Ból głowy od zaciskania zębów – bruksizm a fizjoterapia
Jeśli cierpisz na ból głowy od zaciskania zębów, a poranki zaczynają się od sztywności w skroniach i karku, jedną z przyczyn może być bruksizm. To nawykowe zaciskanie lub zgrzytanie zębami, które wpływa nie tylko na uzębienie, ale też na mięśnie twarzy, karku i całe ciało. Realną ulgę w tego rodzaju dolegliwościach może przynieść odpowiednio dobrana terapia, w tym fizjoterapia stomatologiczna.
Staw skroniowo-żuchwowy a napięcie karku
Twój organizm działa jak system naczyń połączonych. Staw skroniowo-żuchwowy (czyli miejsce, gdzie żuchwa łączy się z czaszką) jest ściśle powiązany z mięśniami szyi i karku.
Gdy zaciskasz zęby, aktywują się mięśnie żwacze i mięśnie skroniowe, które pozostają w stanie ciągłego napięcia. Jeśli robisz to często, co jest jednym z objawów bruksizmu, przeciążasz je, przez co ich funkcje muszą zostać przejęte przez mięśnie szyi. Jeśli stan ten utrzymuje się przez dłuższy czas, możesz doświadczać bólu skroni oraz sztywności i ograniczenia ruchomości karku.
Jeśli chcesz uwolnić napięcia zgromadzonego w twoich mięśniach i innych częściach twojego ciała oraz pobudzić poszczególne narządy do lepszego działania, skorzystaj z terapii manualnej.
Umów się na konsultację i dowiedz się, jak może ci pomóc.
W praktyce oznacza to, że problem nie dotyczy tylko jamy ustnej, ale może obejmować też cały odcinek szyjno-piersiowy. Dlatego leczenie nie powinno ograniczać się wyłącznie do zębów i jamy ustnej, ale obejmować też napięte mięśnie karku w tym mięśnie podpotyliczne. Warto w takiej sytuacji skorzystać z pomocy fizjoterapeuty, który za pomocą wybranych technik terapii manualnej uwolni napięcia i złagodzi dolegliwości w okolicy twarzy, stawu skroniowo-żuchwowego i karku.
Objawy bruksizmu
Bruksizm bardzo często rozwija się po cichu. Możesz przez długi czas nie zdawać sobie sprawy, że zaciskasz zęby, szczególnie w nocy. Dlatego zwróć uwagę na typowe objawy, które powinny skłonić cię do wizyty u fizjoterapeuty.
Na bruksizm może wskazywać między innymi:
- przypominający migrenę poranny ból głowy od zaciskania zębów,
- ból skroni lub uczucie rozpierania,
- starte, spłaszczone powierzchnie zębów,
- trzaski lub przeskakiwanie w stawie skroniowo-żuchwowym,
- napięcie i zmęczenie mięśni twarzy,
- spięte barki,
- ograniczone otwieranie ust,
- szumy uszne,
- bóle karku i pleców.
Możesz też poprosić osobę, z którą śpisz, by zwróciła uwagę, czy w nocy nie zgrzytasz zębami, co również może wskazywać na bruksizm.
Fizjoterapia stomatologiczna Częstochowa – terapia wewnątrzustna
W leczeniu bruksizmu dobre efekty przynosi terapia manualna. Pomaga złagodzić napięcia mięśniowe w obrębie twarzy spowodowane przez częste zaciskanie zębów. Rozluźniane są również mięśnie żuchwy, szyi i barków. Fizjoterapeuta może też zastosować tak zwaną terapię wewnątrzustną, co oznacza, że delikatnie rozluźni mięśnie żwaczy i skroni od wewnętrznej strony twoich ust (jeśli wyrazisz na to zgodę). Ta forma terapii połączona z terapią okolicy ucha, skroni, policzków i szyi pozwala zmniejszyć dolegliwości bólowe i sztywność karku oraz ograniczyć uczucie przeskakiwania żuchwy i częstotliwość zaciskania zębów.
Relaksacja mięśni żwaczy
Mięśnie żwaczy są jednymi z najmocniejszych w twoim ciele. Gdy zaciskasz je mocno, a do tego robisz to często i nieświadomie, doprowadzasz do ich przeciążenia. To zaś z czasem powoduje ból skroni, karku i głowy. Dlatego bardzo ważną częścią terapii w leczeniu bruksizmu jest zdobycie umiejętności rozluźniania mięśni żwaczy. Pomocne w tym okazują się ćwiczenia oddechowe, trening świadomość własnego ciała oraz wybrane techniki manualne. Zapewniasz w ten sposób swoim mięśniom coraz częstsze przerwy od napięcia. Gdy będziesz to robić regularnie, możesz stopniowo zmniejszyć częstotliwość porannego bólu głowy i poprawić funkcję stawu skroniowo-żuchwowego.
Przeczytaj także:
Do jakiego specjalisty się udać, gdy boli cię głowa podczas jedzenia lub zaraz po jego zakończeniu? Sprawdź, zanim umówisz się na wizytę.
Relaksacja szczęki w domu
Nie wszystko musi dziać się w gabinecie. Bardzo dużo zależy od twojej codziennej pracy z ciałem. Oto sprawdzony zestaw prostych działań, które możesz wdrożyć od razu:
Pozycja języka „N”
Ułóż czubek języka na podniebieniu, tuż za górnymi zębami (jak przy wymawianiu litery „N”). Zęby powinny być lekko rozchylone. To naturalna, fizjologiczna pozycja spoczynkowa.
Masaż policzków
Delikatnie masuj okolice żwaczy (na wysokości policzków) kolistymi ruchami. Możesz użyć palców lub piłeczki.
Unikanie żucia gumy
Guma do żucia dodatkowo przeciąża mięśnie. Jeśli masz bruksizm, to lepiej ją ograniczyć.
Świadome uwalnianie napięcia
Kilka razy dziennie zatrzymaj się i sprawdź, czy twoje zęby się stykają. Jeśli tak, to w tej samej chwili rozluźnij szczękę. To drobny nawyk, który robi ogromną różnicę.
Regularne stosowanie tych technik może znacząco zmniejszyć ból głowy od zaciskania zębów.
Bruksizm to nie tylko problem stomatologiczny, ponieważ jego skutki mogą negatywnie wpływać na całe ciało. Jeśli odczuwasz ból głowy od zaciskania zębów, napięcie karku lub ból skroni, spójrz na problem szerzej i podejdź do terapii w sposób kompleksowy. W praktyce może to oznaczać wykorzystanie terapii manualnej, technik redukcji napięcia mięśniowego oraz zmianę codziennych nawyków do łagodzenia dolegliwości i stopniowego ograniczenia mimowolnego zaciskania zębów.
FAQ
Szyna może chronić zęby, ale nie usuwa przyczyn problemu. Jeśli występuje ból głowy od zaciskania zębów, konieczna jest także terapia mięśni i praca nad napięciem.
Bruksizm to problem wieloczynnikowy, co oznacza, że nie zawsze możliwe jest całkowite uwolnienie się od towarzyszących mu objawów. Na szczęście można je znacząco ograniczyć i kontrolować, co pozwala zapobiegać powikłaniom i poprawić komfort życia w ciągu dnia i jakość nocnego odpoczynku.
Źródła:
- instytutbezstresu.pl/zacisk-szczeki-i-napiecie-karku-5-przyczyn-nie-tylko-stres-kiedy-do-fizjoterapeuty/
- www.mp.pl/pacjent/stomatologia/choroby-i-leczenie-przyzebia/281734,bruksizm