Menopauza – dlaczego bolą mnie stawy
W okresie przekwitania dolegliwości bólowe stawów mogą niekorzystnie wpływać na jakość twojego życia, utrudniając codzienne funkcjonowanie oraz aktywność fizyczną i zawodową. Główną przyczyną jest spadek estrogenów, co skutkuje osłabieniem ochrony stawów i kości, przez co stają się one bardziej podatne na ból oraz przeciążenia.
Jak możesz skutecznie radzić sobie z tym problemem i kiedy warto skorzystać z pomocy?
Jak estrogen chroni stawy przed bólem?
Wiek między 45. a 55. rokiem życia to dla każdej kobiety czas wielu zmian, gdy chodzi o procesy zachodzące w jej organizmie. Jedną z nich jest stopniowy spadek poziomu estrogenów – hormonów o szerokim spektrum działania, które są ważne nie tylko dla układu rozrodczego.
Inną ważną ich funkcją jest ochrona stawów przed rozwojem stanów zapalnych. Tym samym, gdy estrogenów jest coraz mniej, pogorszeniu ulega również ich funkcja ochronna. Stąd w okresie menopauzalnym możesz zacząć odczuwać ból stawów, które dodatkowo mogą puchnąć i sztywnieć.
Dolegliwości bólowe mogą skutecznie utrudniać codzienne funkcjonowanie. Zwłaszcza, gdy są tylko jednym z wielu objawów okresu przekwitania. Dlatego tym bardziej zapraszamy cię do naszego gabinetu na konsultację. Zbadamy dokładne przyczyny twoich dolegliwości i zaplanujemy skuteczną formę terapii.
Umów się jeszcze dziś i sprawdź, jak możemy ci pomóc.
To nie wszystko, ponieważ estrogen:
- wspiera też produkcję kolagenu, głównego budulca tkanki łącznej, czyli więzadeł i ścięgien – niedobory estrogenu skutkują mniej stabilnymi, słabszymi i bardziej napiętymi strukturami wokół stawów,
- pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie i elastyczność chrząstki stawowej – bez tego ważnego hormonu chrząstka sztywnieje i szybciej się zużywa,
- ma wpływ na odczuwanie bólu – przy niedoborach układ nerwowy staje się bardziej niż dotychczas wrażliwy na różne bodźce. Potwierdzeniem tego są badania kliniczne, które wykazały, że suplementacja estrogenu u kobiet w okresie menopauzy pozytywnie wpłynęła na zmniejszenie częstotliwości dolegliwości bólowych stawów.
To wszystko sprawia, że twoje stawy stają się bardziej podatne na mikrourazy i rozwój procesów zapalnych. Warto o tym wiedzieć, by nie przeciążać układu ruchu i wspierać stawy zarówno poprzez umiarkowaną aktywność fizyczną, jak i dobrze dobraną dietę bogatą w wybrane składniki odżywcze.
Najczęściej dotknięte stawy w menopauzie
Gdy zaczyna się menopauza, ból stawów może się nasilać. Dlatego warto wiedzieć, które stawy mogą ci dokuczać i na co zwrócić uwagę, by nie wiązać tego od razu z poważną chorobą. Nie znaczy to oczywiście, że powinnaś lekceważyć tego rodzaju objawy. Lepiej skorzystać z konsultacji medycznej lub fizjoterapeutycznej, by dowiedzieć się, jak możesz złagodzić dolegliwości bólowe.
Te zwykle odczuwane są w:
- dłoniach i nadgarstkach – co objawia się sztywnością palców, zwłaszcza po przebudzeniu oraz trudnościami z chwytaniem różnych przedmiotów,
- kręgosłupie – sztywność i ból zwykle odczuwane są w odcinku szyjnym i lędźwiowym,
- barkach i kolanach – ból może utrudniać chodzenie i wykonywanie różnych czynności z użyciem rąk.
Jak odróżnić ból menopauzalny od artretyzmu?
Bardzo ważna jest dokładna diagnostyka w przypadku pojawienia się bólu stawów. Ma ona bowiem wpływ na rodzaj zastosowanej terapii i tym samym jej skuteczność. Pomyłka może skutkować nie tylko brakiem poprawy, ale też nasileniem się dolegliwości.
Ból stawów, który dokucza kobietom w okresie menopauzy i tym, które cierpią na artretyzm różni się pod pewnymi względami. Odmienności dotyczą:
- obrzęku i zaczerwienienia – pojawia się jedynie przy artretyzmie,
- nasilenia dolegliwości – ból menopauzalny nasila się po aktywności, przeciążeniu lub też związany jest ze zmianą pogody,
- charakteru bólu – przy menopauzie pojawia się stopniowo, a do tego jest bardziej rozlany i umiarkowany, w przeciwieństwie do artretyzmu, przy którym ból pojawia się nagle, jest silniejszy, odczuwany też przy ucisku i towarzyszy mu sztywność stawów, zwłaszcza po przebudzeniu,
- rodzaj stawów dotkniętych bólem – przy menopauzie zwykle bolą kolana, barki, kręgosłup, dłonie i nadgarstki, natomiast artretyzm w pierwszej kolejności atakuje małe stawy rąk i stóp, a dopiero w późniejszym czasie może objąć też inne.
Zawsze jednak warto skonsultować te dolegliwości z lekarzem. Pamiętaj przy tym, by wspomnieć, że jesteś w okresie menopauzy i ból może być związany ze spadkiem estrogenów.
Terapia manualna wspomagająca w okresie przekwitania
W złagodzeniu bólu stawów związanego ze spadkiem poziomu estrogenu i poprawie ich ruchomości, pomocna może się okazać terapia manualna. Doświadczony fizjoterapeuta lub osteopata może wybrać jedną z wielu technik, które zwiększą komfort twojego codziennego funkcjonowania. To może być masaż leczniczy, mobilizacje stawowe i fizykoterapia. Przygotuje też indywidualny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie otaczające stawy.
Przewlekłe bóle pleców są zjawiskiem powszechnym. Ich obecność wiąże się ze znacznym dyskomfortem dla pacjenta, ponieważ potrafi całkowicie wyłączyć go z codziennego funkcjonowania. Jakie zabiegi mogą przynieść ci ulgę?
Terapia manualna pobudza też naturalne procesy zachodzące w organizmie, które spowolnione zostały przez spadek estrogenu. Mowa o:
- nawodnieniu tkanki łącznej i stawów w celu poprawy elastyczności stawów,
- redukcji napięć zgromadzonych w mięśniach, co bywa jedną z przyczyn przeciążeń stawów.
Aktywność fizyczna jako naturalna terapia hormonalna
Umiarkowana aktywność fizyczna i dobrze dobrane ćwiczenia mają ogromne znaczenie dla zdrowia stawów i kości każdej kobiety w okresie przekwitania. Na układ ruchu, w tym na elastyczność i ruchomość stawów pozytywny wpływ ma joga, pływanie, nordic walking, spacery, oraz ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie ciała. Dzięki temu możesz nie tylko zmniejszyć ból, ale też zapobiec dalszym przeciążeniom i rozwojowi zmian zwyrodnieniowych. Tego rodzaju aktywności sprawdzają się szczególnie w sytuacji, gdy ból jest silny i połączony z ograniczoną mobilnością stawów.
Poza tym wysiłek fizyczny stymuluje produkcję endorfin i działa jak naturalny środek łagodzący zapalenie. Do tego pozytywnie wpływa na kondycję kości, chroniąc je przed osteoporozą i zapewnia stabilizację dla stawów.
Dodatkową korzyścią jest redukcja stresu i uregulowanie wahań nastroju, których nie brakuje w okresie menopauzy.
Ból stawów przy menopauzie – o czym warto pamiętać
Ból stawów przy menopauzie to problem, który ma rozwiązanie. Jeśli pragniesz wrócić do biegania, jogi, czy po prostu cieszyć się ruchem bez sztywności i bólu, skorzystaj z pomocy.
Umów się na wizytę w gabinecie Ochmed w Częstochowie. Nasi specjaliści pomogą ci zdiagnozować przyczynę bólu i opracować plan, dzięki któremu twoje stawy odzyskają siłę, a ty cieszyć się będziesz wolnością ruchu. Pomyśl o tym już teraz i nie odkładaj swojego komfortu na później.
FAQ
Nie wszystkie kobiety, choć problem ten dotyka znaczącą ich część. Jednak występowanie tych dolegliwości oraz ich nasilenie zależy od wielu czynników, w tym od twojej wagi, diety i przede wszystkim od stylu życia.
Choć badania nad wpływem estrogenów roślinnych na łagodzenie objawów menopauzy wciąż trwają, to już dziś można stwierdzić, że ich działanie jest odczuwalne. Dodatkową zaletą jest ograniczenie do minimum możliwych działań ubocznych.
Źródła
- www.doz.pl/czytelnia/a17820-Jak_wzmocnic_stawy_w_okresie_menopauzy
- www.praktycznafizjoterapia.pl/artykul/menopauza-a-zdrowie-stawow-jak-zmiany-hormonalne-wplywaja-na-uklad-ruchu
- www.termedia.pl/reumatologia/Estrogeny-a-dolegliwosci-bolowe-stawow,9594.html
- wylecz.to