Ból między łopatkami – nie tylko od komputera
Siedzący tryb życia to jeden z powszechnych dziś sposobów spędzania czasu zarówno w pracy, jak i w domu. Niestety problem ten dotyczy już osób w bardzo młodym wieku. Przyjmują one tę pozycję nie tylko w szkole, ale również później w trakcie grania w gry komputerowe lub korzystania z telefonu. Wszystko to sprawia, że postawa tych osób przyjmuje charakterystyczny kształt – głowa wysunięta do przodu, zaokrąglone plecy i opadające w dół barki. To prosta recepta na ból między łopatkami spowodowany osłabionymi i rozciągniętymi mięśniami.
Okazuje się jednak, że nie tylko od komputera mogą cię boleć plecy w tym obszarze. Dlatego tak ważna jest dokładna diagnostyka. Szczególnie gdy ulgi nie przynosi poprawa pozycji ciała i wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Co zatem może być przyczyną i jak można temu zaradzić?
Mięśnie odpowiedzialne za ten obszar
Zwykle to właśnie mięśnie znajdujące się w górnej części obarczane są odpowiedzialnością za dolegliwości bólowe między łopatkami. Jednym z największych jest mięsień czworoboczny, rozciągający się od karku do dolnej części klatki piersiowej. Jego zadaniem jest podtrzymywanie stawu ramiennego w trakcie jego obciążania oraz unoszenie tułowia do góry. Stabilizuje też łopatki i przyciąga je do kręgosłupa.
Jeśli chcesz poprawić funkcjonalność stawów, mięśni i tkanek miękkich oraz przywrócić im optymalną sprawność, skorzystaj z terapii manualnej w naszym gabinecie.
Umów się na konsultację i dowiedz się, jakie korzyści możesz odnieść z tego rodzaju zabiegów i jak mogą ci one pomóc na ból stawów.
Oprócz mięśnia czworogłowego wart uwagi jest też:
- dźwigacz łopatki – odpowiada za ruch i stabilizację łopatki oraz za jej podnoszenie i rotację, dzięki czemu możesz poruszać ramieniem i wykonywać codzienne czynności,
- mięsień równoległoboczny – przyciska łopatkę do klatki piersiowej i ku górze.
Ból w tym obszarze może być spowodowany przez ciągłe napięcie i przeciążenie. Zwykle jest to skutkiem wielogodzinnego przyjmowania pozycji siedzącej lub innej, niekorzystnie wpływającej an układ kostny i mięśniowy.
Ból między łopatkami – jaki ma związek z przeponą i trawieniem
Przepona jako główny mięsień biorący udział w oddychaniu, połączona jest z włóknami mięśniowymi w obrębie mostka, żeber i lędźwi. Wspiera też utrzymanie właściwej postawy ciała i pełni ważną funkcję przy połykaniu oraz zapobieganiu refluksowi, a to tylko wybrane jest funkcje.
Gdy oddychasz płytko, angażujesz tylko wyższe partie układu oddechowe. Tym samym przeciążasz mięśnie szyi, barków i przestrzeni między łopatkami, które muszą przejmować funkcje przepony. Z czasem może to skutkować bólem między łopatkami i w innych obszarach.
Na pracę przepony ma też wpływ stres oraz siedzący tryb życia i co za tym idzie, brak aktywności fizycznej. To wszystko może blokować i osłabiać przeponę. Gdy do tego dojdą problemy trawienne, praca przepony zaczyna być mocno zaburzona. To zaś, jak już wiesz, również może powodować ból między łopatkami.
Nerwy i powięzi – inne podejście
Powięzi to cienkie błony zbudowane z tkanek włóknistych. Otaczają mięśnie, narządy i struktury nerwowe w całym ciele, przechodząc jedne w drugie. Dlatego przeciążenia, napięcia, czy skutki długotrwałego stresu w jednej części ciała możesz odczuwać w innej. Jedną z powięzi, która może mieć związek z bólem między łopatkami, jest powięź piersiowa. Zajmuje miejsce w górnej części tułowia, od mostka po obojczyki.
Ograniczenie ruchomości oraz ból pleców, ramion i klatki piersiowej to najczęstsze objawy, jakich możesz doświadczyć, gdy dojdzie do zaburzenia w obrębie powięzi piersiowej. Może się też zdarzyć, że ból między łopatkami promieniuje od napiętej i przeciążonej powięzi lędźwiowej.
Dlatego podczas wizyty osteopata sprawdza różne miejsca w ciele i z pomocą wybranych technik terapii manualnej oddziałuje zarówno na bolesne miejsca, jak i te, które mogą być dodatkowym źródłem tych dolegliwości.
Weźmie też pod uwagę stan nerwów międzyżebrowych, które przebiegają między łopatkami. Ich podrażnienie również może być przyczyną różnych dolegliwości, w tym promieniującego i nieprzyjemnego bólu.
Ból między łopatkami – jakie techniki są skuteczne w leczeniu
Jedną z podstawowych metod terapeutycznych stosowanych przez fizjoterapeutów i osteopatów, jest terapia tkanek miękkich. Pod pojęciem tym kryje się leczenie, manipulacja i rehabilitacja mięśni, więzadeł i ścięgien. Może przyjać formę masażu głębokiego, technik mobilizacyjnych i rozciągających oraz rozluźniania napięć zebranych w punktach spustowych.
Gdy czujesz ból między łopatkami, to właśnie terapia tkanek miękkich może przynieść ulgę, poprawić ukrwienie i przywrócić właściwą pracę mięśni w tym obszarze.
Odczuwasz przewlekły ból? Skorzystaj z pomocy osteopaty i wykorzystywanych przez niego form terapii. Na czym polega taka metoda leczenia?
Ze względu na to, iż przyczyną twoich dolegliwości może być zablokowana przepona, osteopata może wdrożyć też pracę z układem trzewnym, czyli narządami wewnętrznymi.
Również praca z powięziami w celu uwolnienia z nich napięć i przywrócenia ich prawidłowej pracy może okazać się pomocna.
Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty z bólem między łopatkami?
Wszystkie metody terapeutyczne mają na celu poprawę funkcjonowania zablokowanych, przeciążonych i spiętych części w twoim ciele. Dzięki temu ustąpi też ból między łopatkami – Częstochowa to jedno z tych miejsce, gdzie możesz taką pomoc uzyskać. W naszym Centrum Terapii Kręgosłupa Ochmed zajmujemy się terapią różnych problemów zdrowotnych. Jeśli zmagasz się z bólem pleców lub innych dolegliwościami, umów się na konsultację, a my zaproponujemy najlepszy możliwy sposób leczenia.
Choć nie każdy ból pleców wymaga natychmiastowej wizyty u specjalisty, to są sytuacje, w których konsultacja z fizjoterapeutą lub osteopatą jest konieczna. Jeśli więc ból między łopatkami:
- jest nagły i to bez wyraźnej przyczyny,
- połączony jest z dusznościami i drętwieniem kończyn,
- promieniuje do innych obszarów górnej części tułowia,
- utrzymuje się pomimo odpoczynku i zastosowania technik relaksacyjnych oraz wybranych ćwiczeń,
zgłoś się po pomoc.
Dokładna diagnostyka przeprowadzona w gabinecie pomoże nam znaleźć przyczynę i zastosować skuteczne formy terapii. Jeśli okaże się to konieczne, zlecimy też pogłębioną diagnostykę lub konsultacje u wybranego specjalisty.
Źródło:
www.klinika-hb.pl/bez-kategorii/powiez-piersiowa-fizjoterapia-i-rehabilitacja-warszawa-klinika-hb-pl/
www.doz.pl
ballinarehabclinic.com/soft-tissue-therapy/