Problemy z równowagą – to nie tylko błędnik
Problemy z równowagą to coś, co zwykle kojarzone jest z błędnikiem. I w wybranych przypadkach to właśnie zaburzenia jego pracy są główną przyczyną zaburzenia balansu ciała. Zdarza się jednak, że sam błędnik działa prawidłowo, a i tak dochodzi do utraty równowagi, czy kręcenia się w głowie. Wszystko przez to, że nie tylko dzięki niemu możesz bez problemu się poruszać i orientować w położeniu własnego ciała. O czym dokładnie mowa?
Rola błędnika, oczu i czucia głębokiego w równowadze
Mało kto zastanawia się, jak to możliwe, że stoimy i poruszamy się na dwóch nogach, a mimo to się nie przewracamy. Odkąd w początkowych miesiącach życia nauczyliśmy się chodzić, utrzymanie równowagi wydaje się czymś oczywistym, co nie wymaga naszej uwagi. Problem pojawia się wówczas, gdy tracimy tę zdolność. Na co wówczas warto zwrócić uwagę?
Błędnik – jako centrum zmysłu równowagi
Błędnik jako ważna część ucha wewnętrznego odpowiada zarówno za zmysł słuchu, jak i za utrzymanie równowagi. Wystarczy zmiana pozycji ciała, a to zwykle oznacza ruch głową, by do mózgu dotarł sygnał o nowym położeniu. Warto jednak wiedzieć, że sam błędnik nie zapewnia pełnego obrazu, gdy chodzi o położenie ciała. Do tego potrzebne są też informacje płynące z innych zmysłów.
Na każdy problem zdrowotny warta patrzeć w sposób kompleksowy. Nie zawsze bowiem stoją za nim typowe przyczyny.
Jeśli cierpisz na zaburzenia równowagi umówi się na konsultację do ortopedy lub osteopaty. Holistyczne podejście do leczenia może okazać się tym, czego właśnie teraz najbardziej potrzebuje twoje ciało.
Rola oczu w utrzymaniu balansu
Drugim obok błędnika systemem stabilizującym są oczy. Z ich pomocą śledzisz otoczenie i analizujesz położenie ciała względem tego, co cię otacza. Dlatego nieco trudniej jest utrzymać równowagę przy zamkniętych oczach. Nie znaczy to, że jest to niemożliwe, jednak do tego potrzebujesz trzeciego elementu wpływającego na poczucie równowagi.
Propriocepcja – ukryty zmysł czucia głębokiego
To właśnie propriocepcja jest tym, co pozwala ci bez spoglądania na wybrane części ciała, określić ich położenie. Również w ciemności lub z zamkniętymi oczami. Zdolność ta możliwa jest dzięki receptorom rozmieszczonym w ścięgnach, mięśniach, powięziach i stawach. Gdy działa prawidłowo, nie tylko możesz utrzymać równowagę, ale też pewnie i płynnie poruszać się bez potykania się i zawrotów głowy.
Jakie objawy mogą świadczyć o problemie z równowagą poza tymi, które wskazują na błędnik?
Objawy wskazujące na problemy z błędnikiem to przede wszystkim nagłe i silne zawroty głowy. Do tego nierzadko dochodzą nudności i wymioty, a czasem też omdlenia. Jeśli jednak okaże się, że z błędnikiem wszystko jest w porządku, warto przyjrzeć się innym obszarom, które mogą mieć wpływ na poczucie równowagi w ciele.
Problemy z równowagą a zaburzenia prawidłowego napięcia powięzi
Powięź jako struktura zbudowana z tkanki łącznej obecna jest praktycznie w całym twoim ciele. Otacza mięśnie, kości i narządy wewnętrzne, utrzymując jednocześnie ciało w odpowiedniej postaci. Wpływa też na płynne poruszanie się i wykonywanie ruchów.
Gdy dochodzi do spowodowanego chronicznym napięciem i przeciążeniem zaburzenia jej elastyczności i ruchomości, może to negatywnie odbijać się na pracy zarówno mięśni, jak i stawów. Skutkiem tego może być zaburzenie mobilności i przekazywania informacji pochodzących z receptorów rozmieszczonych w ciele. Dlatego przy braku równowagi warto sprawdzić również ten element ciała.
Dolegliwości bólowe w obrębie karku lub miednicy
Gdy boli cię w tych okolicach, możesz odruchowo przenosić ciężar ciała na stronę wolną od bólu i tym samym zmieniać ustawienie tułowia, czy głowy. Dolegliwości w obszarze szyi i miednicy mogą też zaburzać pracę receptorów czucia głębokiego (propriocepcji), przez co mózg ma problemy z orientacją w przestrzeni.
Zaburzanie pracy kolan oraz problemy stóp
Jako że receptory rozmieszczone są również w stopach i stawach kolanowych, z powodu płaskostopia, ograniczenia ruchomości w kolanach czy też asymetrii długości nóg również możesz nie czuć się zbyt pewnie w trakcie przyjmowania pozycji pionowej.
Problemy z równowagą – kiedy rehabilitacja jest lepsza niż leki
Zanim zdecydujesz się na przyjmowanie leków, które mają pomóc w przywróceniu prawidłowej pracy zmysłu równowagi, skorzystaj z konsultacji u fizjoterapeuty. Może się bowiem okazać, że problem leży po stronie strukturalnej i funkcjonalnej. To zaś oznacza, że odpowiednio dobrane zabiegi oraz ćwiczenia mogą uwolnić cię od problemu.
Już od pierwszych chwil po wejściu do gabinetu zostaniesz poddany testom diagnostycznym. Fizjoterapeuta zwróci uwagę na twoją postawę ciała, wzorzec chodu, sposób, w jaki stawiasz stopy i jak działa twoja miednica oraz barki. Może się bowiem okazać, że przyczyną problemów z równowagą jest zaburzony balans mięśniowy lub nierówne napięcia powięzi.
Problemy z utrzymaniem równowagi – blog
Problemy z utrzymaniem równowagi można złagodzić na kilka sposobów. Sprawdź, jak może ci w tym pomóc fizjoterapia.
Po znalezieniu przyczyny twojego problemu fizjoterapeuta może zastosować wybrane techniki wchodzące w skład terapii manualnej. Uwolni w ten sposób napięcia, przywróci prawidłową pracę narządów wewnętrznych, unormuje napięcia w obrębie miednicy i poprawi ruchomość tam, gdzie doszło do jej ograniczenia.
Techniki stymulujące czucie ciała i balans
Jak już wiesz, poza błędnikiem, za brak równowagi może być odpowiedzialna zaburzona propriocepcja, czyli zmysł czucia głębokiego. Jeśli tak właśnie jest, warto popracować nad nią, by pobudzić czucie głębokie za pomocą wybranych technik, których nauczy cię fizjoterapeuta.
W tym celu musisz niejako na nowo nauczyć swoje ciało czuć i reagować na zmiany pozycji bez udziału zmysłu wzroku. Służą do tego:
- stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami,
- ćwiczenia na poduszce sensomotorycznej,
- przysiady na niestabilnym podłożu,
- ćwiczenia na BOSU,
- podnoszenie lekkiego przedmiotu z ziemi w trakcie stania na jednej nodze, gdy druga noga wysunięta jest do tyłu, a góra tułowia przechylona do przodu (tak, by utworzyć literę T),
- podskoki na jednej nodze,
- stanie na jednej nodze i łapanie piłki,
- wskakiwanie na schodek na jednej nodze.
O czym warto pamiętać?
Jak widzisz, problemy z równowagą nie zawsze muszą mieć swoje źródło w uchu wewnętrznym i zaburzonej pracy błędnika. Jeśli więc zauważysz u siebie coraz częstsze zawroty głowy bez wyraźnej przyczyny, odczucie niestabilności w trakcie chodzenia, a także problem z utrzymaniem równowagi przy zamkniętych oczach lub w ciemnym pomieszczeniu, umów się na wizytę do fizjoterapeuty. Może się bowiem okazać, że wybrane przez niego metody pracy z ciałem połączone ze zmianą codziennych nawyków, mogą pomóc w odzyskaniu zmysłu równowagi.
Źródło:
www.medonet.pl
www.asics.com/pl/pl-pl/asics-advice/guide-to-proprioception-exercises/
www.verywellhealth.com/proprioception-2696141
www.choosept.com/guide/physical-therapy-guide-balance-problems