Rehabilitacja po kontuzji kolana — skuteczne metody powrotu do sprawności
Kontuzje kolana to jedne z najczęstszych urazów narządu ruchu, które mogą skutkować długotrwałym leczeniem. Oprócz zabiegów ortopedycznych, które są niezbędne między innymi przy zerwaniu więzadeł krzyżowych, zwichnięciu, niestabilności rzepki czy zaawansowanych zmianach zwyrodnieniowych, bardzo ważnym elementem terapii jest rehabilitacja po kontuzji kolana. Tu kluczową rolę w procesie regeneracji odgrywa zarówno fizjoterapia, jak i osteopatia, które pomagają pacjentom wrócić do aktywności fizycznej bez ryzyka ponownych urazów.
Do jakich urazów w obrębie stawu kolanowego dochodzi najczęściej i które zabiegi okazują się tu najbardziej pomocne?
Najczęstsze urazy kolana
Kolano jest złożonym stawem, który codziennie poddawany jest dużym obciążeniom. Jego urazy mogą wynikać z nagłych kontuzji, przeciążeń lub przewlekłych schorzeń. Oto najczęstsze, o których warto wiedzieć i które wymagają pomocy lekarza oraz rehabilitacji.
Skręcenie stawu kolanowego
Do skręcenia dochodzi z powodu przekroczenia fizjologicznego zakresu ruchu w kolanie, czemu towarzyszy uszkodzenie jednostki mięśniowo-ścięgnistej. Skutkiem tego jest ostra lub przewlekła niestabilność stawu, co objawia się bólem, obrzękiem, krwiakiem i zaburzeniem funkcji kolana.
Jeśli uległeś wypadkowi lub doznałeś urazu podczas uprawiania sportu czy w trakcie wykonywania pracy, skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty lub osteopaty. Stosowane przez niego metody terapeutyczne to skuteczny i sprawdzony sposób na przywrócenie utraconej sprawności w ciele.
Umów się na konsultację i sprawdź, jak możemy ci pomóc wróci do zdrowia i codziennej aktywności.
Uszkodzenie łąkotek
Łąkotki pełnią funkcję amortyzującą i stabilizującą staw kolanowy. Chronią też stawy biodrowe i kręgosłup przed przenoszeniem na nie zbyt dużych obciążeń. W wyniku urazu łąkotek może dojść do ich naciągnięcia, rozerwania albo do oderwania ich od struktur kostnych. Zwykle objawia się to bólem, ograniczeniem ruchomości w kolanie i uczuciem przeskakiwania w stawie.
Chondromalacja rzepki
To schorzenie polega na degradacji chrząstki stawowej rzepki i przyjmuje postać rozmiękania lub pluszowacenia. W przypadku braku jakiejkolwiek formy terapii obszar rozmiękania powiększa się, co zwiększa ryzyko pęknięcia rzepki. W takiej sytuacji oderwane fragmenty mogą unosić się w stawie, co powoduje zbyt intensywną produkcję płynu i objawia się w postaci obrzęku. Do tego możesz odczuwać ból przy zginaniu kolana i różnych aktywnościach.
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL)
To jedna z najpoważniejszych kontuzji kolana, która wymaga interwencji chirurgicznej. Uszkodzenie spowodowane jest przekroczeniem fizjologicznej wytrzymałości więzadła. Na uraz narażone są szczególnie osoby uprawiające sporty kontaktowe, w których dochodzi do nagłych zwrotów, skręceń i zatrzymań oraz do uderzeń w kolano przez innego zawodnika. Zerwaniu więzadła towarzyszy charakterystyczny trzask, silny ból, obrzęk i niestabilność stawu kolanowego.
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS)
Pasmo biodrowo-piszczelowe to rodzaj taśmy po bocznej stronie uda, której zadaniem jest utrzymywanie właściwego położenia mięśni. Podczas biegania lub chodzenia przesuwa się ona nad nadkłykciem bocznym kości udowej. Przy zespole pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) ruch ten powoduje ból i utrudnia aktywne funkcjonowanie.
Jak działa terapia manualna i pinoterapia w regeneracji kolana?
Terapia manualna oraz pinoterapia to metody stosowane w rehabilitacji kontuzji kolana, pomagające w redukcji bólu, poprawie zakresu ruchu i regeneracji tkanek.
Terapia manualna
To jedna z form terapii stosowanych przez fizjoterapeutę w trakcie rehabilitacji po kontuzji kolana. Oparta jest ona biomechanice oraz funkcji układu ruchu człowieka i może obejmować różne techniki. Należą do nich:
Mobilizacje stawowe
Poprawiają zakres ruchu oraz zmniejszają sztywność i dolegliwości bólowe w uszkodzonym stawie kolanowym. Fizjoterapeuta może stosować trakcyjne, czynne i ślizgowe mobilizacje stawowe.
Mobilizacja tkanek miękkich
Rehabilitacja po kontuzji kolana może obejmować między innymi masaż tkanek głębokich oraz rozciąganie i rozluźnianie miejsc, w których zebrało się wiele napięcia. Poprzez ich uwolnienie fizjoterapeuta poprawia naturalny wzorzec ruchu i jego ergonomię. Zwiększa też ruchomość, elastyczność i naturalne funkcje tkanek w obrębie stawu kolanowego oraz poprawia ich ukrwienie.
Manipulacje stawowe
W celu przywrócenia prawidłowej biomechaniki kolana fizjoterapeuta może zastosować tak zwane manipulacje stawowe. To wprawne ruchy bierne na stawach i okolicznych tkankach wykonywane w określonych kierunkach i z różną prędkością.
Zabiegi te wykonywane regularnie podczas rehabilitacji pomogą ci zmniejszyć ból i poprawią funkcję uszkodzonego kolana.
Rehabilitacja po kontuzji kolana a pinoterapia
Pinoterapia to metoda stosowana w osteopatii, wykorzystująca specjalne gwoździe — piny i katy, do stymulacji układu nerwowego i przywracania równowagi mięśniowo-powięziowej.
Szczególnie polecana jest osobom, które doznały urazu, są w trakcie rehabilitacji i borykają się ze stanami zapalnymi stawów.
Rehabilitacja po kontuzji kolana oprócz zabiegów fizykoterapeutycznych może obejmować również techniki stosowane przez osteopatę, w tym pinoterapię. Pomoże ci ona:
- zredukować ból i napięcie mięśniowe,
- przyspieszyć regenerację tkanek,
- poprawić koordynację mięśniową i stabilizację stawu,
- odzyskać zaburzoną sprawność w stawie kolanowym.
Kinesiotaping jako wsparcie stabilizacji stawu kolanowego
Kinesiotaping to technika oklejania wybranych partii ciała specjalnymi elastycznymi taśmami, które wspierają stawy, redukują ból i wspomagają proces gojenia. Stosowany w ramach rehabilitacji po kontuzji kolana pomoże ci zredukować ból, zmniejszyć obrzęk i napięcie mięśniowe oraz usprawnić przepływ limfy.
Tejpy wspomagają też pracę okolicznych mięśni wokół stawu kolanowego i zapobiegają niekontrolowanym ruchom, co w przypadku urazu kolana jest bardzo ważne. Mogą też służyć jako wsparcie dla ruchu kolana i odciążać układ mięśniowo-szkieletowy w początkowym okresie leczenia pooperacyjnego.
Ważną korzyścią płynącą z kinesiotapingu jest też stabilizacja stawu bez jednoczesnego ograniczania jego ruchomości i poprawa czucia głębokiego, czyli tak zwanej propriocepcji.
Ćwiczenia domowe dla osób po kontuzjach kolana
Rehabilitacja nie kończy się na wizytach u fizjoterapeuty, co oznacza, że równie ważna jej część ma miejsce w twoim domu. Aby jednak przyniosła ona spodziewane korzyści, przed jej rozpoczęciem otrzymasz nie tylko dostosowany do twoich potrzeb plan treningowy, ale też nauczysz się poprawnie wykonywać wybrane przez fizjoterapeutę ćwiczenia. Tylko w ten sposób odniesiesz korzyści zdrowotne i ograniczysz ryzyko pogorszenia funkcji w kolanie.
W przypadku urazów kolana, pomocne mogą się okazać między innymi ćwiczenia:
- wzmacniające mięsień czworogłowy uda,
- poprawiające stabilizację,
- rozciągające i mobilizacyjne,
- równoważne.
Rehabilitacja po kontuzji kolana wymaga cierpliwości, systematyczności oraz pełnej zaangażowania twojej współpracy z fizjoterapeutą i osteopatą. Tylko wtedy możesz liczyć na płynące z terapii korzyści i powrót do optymalnej sprawności. Jeśli więc zależy ci na zdrowiu, nie rezygnuj i nie zaniedbuj tej formy leczenia. Z pomocy tych specjalistów możesz też korzystać po wyzdrowieniu, w ramach działań profilaktycznych.