Zespół jelita drażliwego (IBS) a napięcie mięśni brzucha

Napięty brzuch, biegunka, zaparcia i wzdęcia – to tylko wybrane dolegliwości, które skutecznie utrudniają codzienne funkcjonowanie. Jeśli zmagasz się z nimi od co najmniej kilku miesięcy, może to oznaczać, że cierpisz na zespół jelita drażliwego (IBS). Ze względu na to, że objawy te nie mają konkretnych przyczyny w postaci zmian chorobowych, czy wadliwej budowy jelit, nie zawsze sama farmakoterapia okazuje się wystarczająca i skuteczna.
Dlatego, jeśli cierpisz na IBS – fizjoterapia, terapia wisceralna, praca z oddechem i zmiana stylu życia mogą okazać się bardziej pomocne.

Sprawdź, co kryje się pod tymi pojęciami i jakie korzyści niosą wspomniane formy terapii.

Czym jest IBS i jakie daje objawy?

Zespół jelita drażliwego (IBS, ang. Irritable Bowel Syndrome) to zaburzenie czynnościowe układu pokarmowego, a dokładnie jelita cienkiego i grubego. Oznacza to, że dolegliwości, których doświadczasz, nie są spowodowane wadliwą budową jelit, chorobami, stanami zapalnymi czy zmianami anatomicznymi.
Mimo to objawy potrafią być tak dokuczliwe, że skutecznie utrudniają codzienne funkcjonowanie.

---

---

Występujący pod czterema postaciami IBS możesz rozpoznać po:

• bólu brzucha w podbrzuszu i lewej dolnej części brzucha,
• wzdęciach,
• zaparciach lub biegunkach (zależnie od postaci),
• uczuciu niepełnego wypróżnienia,
• skurczach brzucha,
• odczuciu pełności,
• nasileniu objawów po jedzeniu i sytuacji stresowej.

Przy IBS dochodzi też do nadwrażliwości trzewnej. Oznacza to, że bodźce w obrębie jamy brzusznej odczuwasz jako bolesne, co świadczy o obniżonym progu bólu. Innym powodem dolegliwości mogą być zbyt mocne lub słabe skurcze mięśni gładkich jelit.

Jak napięcie mięśni brzucha nasila dolegliwości?

Nie tylko zaburzenia na osi jelita-mózg oraz nadwrażliwość trzewna skutkują dolegliwościami ze strony jelit. Również utrzymujący się przez dłuższy czas stres nie tylko utrudnia myślenie, ale też negatywnie wpływa na pracę układu trawiennego. Utrzymujący się na wysokim poziome kortyzol skutkuje między innymi przewlekłym napięciem mięśni w okolicy brzucha i miednicy. To zaś nie pozostaje bez wpływu na pracę twoich jelit. Być może znasz to z autopsji, gdy przed egzaminem, czy rozmową o pracę czy w innej bardzo stresującej sytuacji, doświadczyłeś przykrych objawów w postaci bólu brzucha, mdłości, a może nawet biegunki.

Jeśli więc nieprawidłowo pracują jelita, stres może być jedną z przyczyn. Oznacza to, że w sytuacji, gdy dodatkowo cierpisz na zespół jelita drażliwego, objawy mogą być bardziej nasilone. Tworzy się tu pewnego rodzaju zależność. Spięte od stresu mięśnie brzucha, przepona i mięśnie gładkie jelit zaburzają perystaltykę. Gdy trawiony pokarm zalega w jelitach, gromadzą się gazy i nie ma naturalnego masażu ze strony spiętych mięśni, objawy IBS są dużo mocniejsze.

Na czym polega terapia wisceralna przy IBS?

Jedną z technik manualnych wykorzystywanych w osteopatii, jest terapia wisceralna. Służy ona między innymi uwalnianiu napięć zgromadzonych w tkankach, co jest jednym ze skutków życia w stresie. Poprzez masaż i delikatny ucisk osteopata poprawia pracę jelit, łagodzi dolegliwości bólowe oraz zmniejsza napięcie w powięziach, mięśniach brzucha, co w efekcie poprawia komfort życia osoby cierpiącej na IBS. Mniejsze napięcie pozytywnie wpływa też na poprawę przepływu krwi i limfy, co wspiera uwalnianie toksyn z jelit.
Osteopatia wisceralna to również dobry sposób na złagodzenie skutków stresu i wsparcie dla organizmu, któremu łatwiej jest przełączać się z trybu walki i ucieczki do odpoczynku i trawienia.

Wsparcie oddechem, ruchem i dietą

Na pracę jelit wpływ ma właściwa praca przepony. Dlatego jedną z form terapii przy zespole jelita drażliwego jest praca z przeponą i regularne oddychanie przeponowe. Praktykując je, pozytywnie wpływasz na układ nerwowy, aktywujesz układ przywspółczulny i łagodzisz skutki stresu. A ponieważ przepona położona jest bardzo blisko żołądka i jelit, aktywowanie jej podczas oddychania skutkuje delikatnym masażem narządów odpowiedzialnych za trawienie, lepszą perystaltyką i uwalnianiem gazów.

Przeczytaj także:

---

---

Drugim elementem, którego nie powinno zabraknąć przy leczeniu IBS, jest regularna aktywność fizyczna. Poprawia ona perystaltykę jelit, redukuje stres i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Przy zespole jelita drażliwego dobrze sprawdza się joga i stretching, co dodatkowo zwiększa elastyczność mięśni brzucha.

Trudno wyobrazić sobie leczenie IBS bez odpowiedniej diety, która powinna być wolna od produktów drażniących, za to bogata w błonnik. Zanim jednak wprowadzisz zmiany, skonsultuj się z dietetykiem, który przeprowadzi niezbędne badania. Może się bowiem okazać, że wybrane produktu, choć same w sobie zdrowe, mogą nasilać objawy IBS.

Jak długo trwa poprawa po terapii?

Poprawa po terapii wisceralnej i wsparciu fizjoterapeutycznym to zwykle kwestia indywidualna. Dlatego warto porozmawiać o tym z osteopatą lub fizjoterapeutą. Poznał on bowiem możliwości twojego ciała do regeneracji i na bieżąco monitorował zachodzące w nim zmiany. Pamiętaj też, że utrzymanie się efektów zależy w dużej mierze od twojego stylu życia. Mowa tu o aktywności fizycznej, umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz od diecie.

FAQ