Ból pod łopatką przy oddychaniu – serce czy kręgosłup
Ból pod łopatką przy oddychaniu potrafi skutecznie zaniepokoić. Zwłaszcza wtedy, gdy pojawia się nagle, nasila przy głębokim wdechu i promieniuje w kierunku klatki piersiowej. W takiej sytuacji łatwo pomyśleć o sercu. I słusznie, ponieważ tego typu objawów nigdy nie powinno się lekceważyć. Nierzadko jednak związane są one z kręgosłupem lub napięciem mięśniowym, a nie zawałem, choć zawsze warto to sprawdzić u lekarza.
Skąd bierze się kłucie w plecach w okolicy łopatki, jak odróżnić groźne objawy od przeciążenia oraz co możesz zrobić samodzielnie, aby sobie pomóc?
Anatomia żeber i kręgosłupa piersiowego
Klatka piersiowa to nie tylko płuca i serce. O ich bezpieczeństwo i stabilność dba kręgosłup piersiowy składający się z 12 kręgów oraz żebra połączone z kręgosłupem i mostkiem. Do tego ważną rolę pełnią mięśnie przykręgosłupowe i międzyżebrowe oraz mięśnie łopatki. W codziennym życiu nie uświadamiamy sobie delikatnych ruchów klatki piersiowej, która przy wdechu lekko się rozszerza, żebra się unoszą, a kręgosłup lekko się prostuje.
Niestety to harmonijne działanie może zostać zakłócone choćby przez długotrwałe siedzenie w pochylonej pozycji, uraz, czy też przewlekły stres skutkujący napięciem gromadzącym się w mięśniach. Na skutek tego stawy się blokują, a ruch żeber staje się bolesny.
Ból pleców, ograniczenie ruchomości, czy życie w ciągłym stresie to wystarczające powody, by skorzystać z pomocy i tym samym uwolnić się od bólu. Umów się na konsultację w naszym gabinecie, by zdiagnozować przyczyny i znaleźć skuteczny sposób na twoje dolegliwości.
Ból pod łopatką przy oddychaniu może być spowodowany przez ucisk na nerw lub napięte mięśnie wokół stawów żebrowo-kręgowych. Nasila się on przy długim siedzeniu w jednej pozycji, skrętach tułowia oraz przy głębokim oddychaniu.
Wykluczenie przyczyn kardiologicznych
Ból w górnej części tułowia nie musi od razu oznaczać problemów kardiologicznych. Warto jednak znać najważniejsze objawy, do których należy:
- ból w klatce piersiowej promieniujący do lewej ręki, do szyi lub żuchwy,
- uczucie ucisku, duszności,
- zimne poty, nudności,
- nagłe osłabienie,
- nieregularne bicie serca,
- niepokój.
Jeśli ból pod łopatką przy oddychaniu pojawia się razem z tymi objawami, które dodatkowo nie nasilają się przy wysiłku, pilnie skontaktuj się z lekarzem lub wezwij pogotowie ratunkowe.
W innym przypadku, gdy nasilenie dolegliwości zmienia się przy głębokim oddechu, kaszlu czy ruchu, a do tego najczęściej ograniczają się do miejsca pod łopatką, raczej nie wskazują na problem z sercem (jeśli jednak chcesz się upewnić, skonsultuj to z lekarzem).
Czy stres powoduje ból między łopatkami?
Stres nie działa tylko na psychikę. Powoduje też napięcie mięśni, szczególnie w okolicy karku i łopatek.
Zwróć uwagę, jak twoje ciało reaguje na stres, a poczujesz, że nie jest to obojętne dla całego ciała. Zwykle w sytuacjach stresowych oddech się spłyca, ciało, w tym mięśnie klatki piersiowej i plecy się napinają, a łopatki przyjmują mniej naturalną pozycję. To wszystko może dawać odczucie kłucia w plecach, ciągnięcia i ból pod łopatką przy oddychaniu. Problem może się pogłębiać, gdy na bieżąco nie stosujesz technik radzenia sobie ze stresem i prowadzisz siedzący tryb życia z niewielką ilością ruchu.
Punkty spustowe na mięśniu równoległobocznym
Gdy twoje mięśnie poddawane są regularnym przeciążeniom, mechanicznym urazom lub działaniu przewlekłego stresu, albo utrzymywane są w stałym napięciu z powodu nieprawidłowej postawy ciała, może to skutkować powstaniem tak zwanych punktów spustowych. To twarde i bolesne obszary włókien mięśniowych o zwiększonej wrażliwości.
Jednym z miejsc, w którym mogą powstać, jest mięsień równoległoboczny mniejszy i większy, znajdujący się między kręgosłupem a łopatkami. Odpowiada on za stabilizację łopatki i łatwo też ulega przeciążeniu.
Charakterystyczne w przypadku punktów spustowych jest to, że boleć może nie tylko w miejscu ich powstania, ale też w odległych obszarach ciała. Stąd jako ból rzutowany może też pojawić się pod łopatką przy oddechu i ruchu.
Terapia manualna klatki piersiowej
Jedną z form terapii, którą warto rozważyć przy bólu pod łopatką, jest terapia manualna, w tym mobilizacja stawów, manipulacja oraz terapia tkanek miękkich. Celem tej formy pomocy jest rozluźnienie napiętych tkanek, poprawa ukrwienia i elastyczności oraz relaksację. Połączenie tego z terapią oddechową pomaga dodatkowo zwiększyć ruchomość klatki piersiowej w trakcie oddychania, co również może łagodzić dolegliwości bólowe.
Przeczytaj także:
Gdy po nerwowej sytuacji pojawia się ból żeber – stres może być jedną z przyczyn. Sprawdź, jaką rolę odgrywa w tym przepona i twój oddech.
Uwolnienie blokad w obrębie klatki piersiowej i zwiększenie siły mięśni oddechowych również pomaga zredukować ból pod łopatką przy oddychaniu. W połączeniu z przygotowanymi przez fizjoterapeutę ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie klatki piersiowej może przynieść jeszcze lepsze efekty.
Ból pod łopatką przy oddychaniu – autoterapia piłeczką
Napięcie zgromadzone w mięśniach możesz też doraźnie zmniejszać za pomocą piłeczki tenisowej. Aby wykonać tego rodzaju autoterapię piłeczką w domu:
- Stań tyłem do ściany, umieść piłeczkę na wysokości łopatki między plecami a ścianą, po czym powoli przesuwaj się, aż trafisz na miejsce, które wywołuje znajomy ból.
- Dociskaj delikatnie w miejscu bólu przez ok. 60 sekund, ale tak, by ból był do zniesienia.
- Oddychaj głęboko i spokojnie, by dodatkowo rozluźnić mięśnie i zwiększyć skuteczność automasażu.
- Modyfikuj to ćwiczenie poprzez powolne i ograniczone pod względem zakresu przesuwanie pleców po piłeczce, by w ten sposób rozmasowywać spięte włókna mięśniowe.
Regularne stosowanie tej metody może znacząco zmniejszyć kłucie w plecach i poprawić komfort oddychania.
Ten ból pod łopatką przy oddychaniu rzadko zagraża życiu, ale sygnalizuje, że twoje ciało potrzebuje uwagi. Zarówno tej dotyczącej postawy, jak i oddechu. Zacznij od autoterapii, wyklucz problemy z sercem i poszukaj terapii manualnej, by ulga w bólu była trwała.
FAQ
Ból serca jest zwykle nagły, uciskający i silny, a do tego promieniuje do ramienia, szyi i żuchwy i jest niezależny od przyjmowanej pozycji ciała. Natomiast nerwoból jest bardziej kłujący i piekący oraz nasila się przy oddychaniu, przełykaniu i dotyku.
Najczęściej oznacza napięcie mięśniowe, przeciążenie lub obecność punktów spustowych. Jeśli ból zmienia się przy ruchu i ucisku, zwykle nie jest związany z sercem.
Źródła:
- diag.pl/pacjent/artykuly/bol-plecow-pod-lopatkami-co-oznacza-przyczyny-objawy-sposob-na-bol/
- www.doz.pl/czytelnia/a15060-Czym_sa_miesniowopowieziowe_punkty_spustowe_Przyczyny_powstawania_objawy_terapia_punktow_spustowych
- kobieta.onet.pl/zdrowie/przyczyny-bolu-w-klatce-piersiowej-zawal-czy-nerwobol/gjsghkb
- www.alab.pl/centrum-wiedzy/bol-plecow-pod-lopatkami-jakie-moga-byc-przyczyny